Aminorūgštys sportuojantiems – ką pasirinkti: BCAA ar EAA?
BCAA amino rūgštys – tai esminės šakotosios grandinės amino rūgštys, būtinos raumenų augimui ir atsistatymui. Jie susideda iš trijų pagrindinių aminorūgščių: leucino, izoleucino ir valino.
Aminorūgščių kompleksas: BCAA vs EAA
BCAA tabletės apima tik tris šakotąsias amino rūgštis, tuo tarpu EAA (Essential Amino Acids) sudaro visą būtinų amino rūgščių spektrą. Jei ieškote maksimalaus atsistatymo – eaa amino rugstys EAA tinka labiau.
Dozavimas ir vartojimo laikas
BCAA dozavimas priklauso nuo treniruotės intensyvumo ir tikslų. Svarbu užtikrinti reguliarumą ir pakankamą vandens kiekį. Jie tinka ir kaip dalis baltyminio kokteilio.
BCAA kaina ir akcijos
Aminorūgščių papildų kaina skiriasi priklausomai nuo prekės ženklo, kiekio ir grynumo. Standartinė 500 g BCAA pakuotė kainuoja apie 20–30 €.
Kodėl verta vartoti BCAA ir EAA?
BCAA ir EAA amino rūgštys padeda mažinti raumenų skausmą. Aminorūgščių kompleksas padeda palaikyti azoto balansą.